Об интеграции опыта
Каждый человек, когда испытывает те или иные эмоции, имеет свой допустимый диапазон силы этих чувств. Например, радость в нас способна подняться до такого предела, который для нашей психики является небезопасным. Да-да, даже проявление эмоции радости, как это ни странно, тоже контролируется внутренними защитными механизмами. Ведь в детстве каждый ребенок слышал от окружающих: «Не смейся громко! Это не прилично!»
Так же и с неприятными переживаниями — в обычном состоянии сознания мы можем погружаться в них до какого-то определённого момента, который ещё способен переварить наш мозг, а затем неосознанно останавливаемся. Тормозит эмоциональные проявления так называемая «зона психического комфорта».
Однако, у каждого бывают такие крайние проявления, когда чувства захлёстывают. В такие пиковые моменты человек не понимает, как он смог сделать/сказать такое — ум оказывается не в состоянии перевести на понятный ему язык такую силу чувств. Или проще говоря — осознать. Так происходит, когда присутствует мощный заряд накопленных невыраженных неприемлимых для человека эмоций. Таких, как: злость, обида, страх, жалость, вина… Попадая в интенсивное поле влияния вытесняемой эмоции, психике приходится экстренно спасать свою жизнедеятельность любым способом – и весь внутренний потенциал она направляет на то, чтобы с этим справиться, пережить эту ситуацию. Естественно, сил на осознавание просто не остается.
Практика Холотропного дыхания может расширять осознаваемый диапазон силы эмоций, позволяя облегчить психологическую «ношу» подавляемых эмоций через проживание и экологичное выражение своих чувств в безопасной обстановке. Это происходит и в процессе дыхательных сессий, так и после — во время интеграции опыта.
С первым вариантом вроде всё понятно: в зале всё создано для максимально комфортного выражения переживаний. С интеграцией может быть сложнее, но ценность от этого только увеличивается — таким образом психика встраивает новый опыт в повседневность, а значит, это несёт трансформирующий эффект для качества дальнейшей жизни.
И здесь есть важный момент: позволить себе побыть в том или ином переживании. Например, дать себе на это время, найти безопасное место, отказать в возможных встречах, объяснить другим, что сейчас нет способности что-то решать. Другими словами, в первую очередь поберечь себя, позаботиться о себе и через это позволить себе быть в том, что вышло на поверхность, исследовать это, обратить внимание на детали. Ведь мы с вами знаем, что куда направляешь свое внимание, там и более интенсивно протекают процессы.
На наших тренингах всегда действует «служба поддержки» после процессов — это группа в WhatsApp, где мы просим ещё какое-то время (от недели до двух) делиться своими состояниями и тем, что происходит в жизни участников. При этом не важно — приятные это впечатления или нет, они могут оказаться и нейтральными. Но сам факт прописывания, а тем более проявление себя в чате среди других участников, может оказаться важной частью процесса и привести к интересным открытиям.
Мы в свою очередь, поддерживаем группу не только своей внимательностью к переживаниям участников, но и профессиональными психотерапевтическими комментариями, которые помогают ориентироваться в этом новом «измерении».
Заключая вышесказанное, отметим: для качественных изменений в жизни необходимо уделить время не только для самого процесса дыхания, но и какое-то время после. У каждого оно своё — чем ближе к прошедшему процессу, тем, как правило, сильнее могут быть эмоциональные «качели». Затем измененное состояние сознания постепенно возвращается в привычное. Сама интеграция тоже складывается индивидуально и может различаться от случая к случаю. Все зависит от глубины полученного на тренинге опыта и вашей готовности к изменениям.
Забота о себе и внимательное изучение собственных внутренних процессов позволит вам получить более эффективный результат от тренингов по холотропному дыханию.
